Ноябрь – считается месяцем информирования о сахарном диабете. Это действительно очень коварное заболевание, которое может привести к инвалидности и смерти, но при этом каждый четвертый больной еще не знает, что у него такая проблема. В блоге мы всегда много рассказываем о здоровье, поэтому диабет именно та тема, о которой нужно знать, ведь считаются, что образ жизни и питания в ближайшем будущем приведет к «эпидемии» диабета.
Диабет бывает нескольких видов, один развивается у детей (сахарный диабет 1 типа) и иногда у взрослых, и всю жизнь требует введения инсулина – гормона, расщепляющего сахар. Но около 90 процентов людей с сахарным диабетом имеют диабет 2 типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа развиваются медленно и его можно предупредить, снизив вес и изменив пищевые привычки.
Почему возникает сахарный диабет?
Сахарный диабет 1 типа возникает по неизвестным причинам.
Факторы риска развития диабета 2 типа более изучены. Факторы, способствующие возникновению сахарного диабета, называются факторами риска. Их можно разделить на немодифицированные (воздействовать на которые нельзя) и модифицированные (которые можно изменить).
Немодифицированные факторы:
• Возраст (с возрастом риск возрастает).
• Раса и этническая принадлежность.
• Пол.
• Семейный анамнез (наличие родственников с подобным заболеванием).
Модифицированные факторы:
• Избыточная масса тела и ожирение.
• Начальные нарушения углеводного обмена
Когда чувствительность к инсулину падает (такое состояние называется инсулинорезистентностью), глюкоза не может попасть в клетки и в кровеносном русле образуется ее избыток. Длительное сохранение повышенного количества глюкозы в крови может повлечь за собой повреждение нервных волокон, почек, глаз, а также стенок самих сосудов и, как следствие, вызвать развитие инсульта и инфаркта.
• Повышенный уровень АД.
• Курение и злоупотребление алкоголем
Вот 9 продуктов и напитков, которые следует избегать, если у вас есть риск развития диабета (преддиабет). Важно, что употребление определенных продуктов может повысить уровень сахара и инсулина в крови и способствовать воспалению, что может увеличить риск заболевания.
1. Подслащенные напитки
Сладкие напитки – самый плохой вариант для людей с инсулинорезистентностью.
Прежде всего, в таких напитках очень много углеводов, например маленькая баночка любимого напитка гарантирует попадание в организм 38,5 граммов сахара.
Кроме того, эти напитки насыщены фруктозой/сахарозой, тесно связанной с резистентностью к инсулину и диабетом. Исследования показывают, что употребление сладких напитков может увеличить риск заболеваний, связанных с диабетом, таких как жировая болезнь печени.
Чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови и предотвратить риск заболевания, пейте вместо сладких напитков несладкую воду, минеральную воду или холодный чай.
2. Белый хлеб, рис и макароны
Рис, белый хлеб и макаронные изделия и другие продукты из рафинированной муки значительно повышает уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом 1 и 2 типа.
Другое исследование показало, что продукты с высоким содержанием углеводов не только повышают уровень сахара в крови, но и снижают функции мозга у людей с сахарным диабетом типа 2 и вызывают проблемы с памятью.
Эти обработанные продукты содержат мало клетчатки. А клетчатка помогает снизить всасывание сахара в кровь. Большее потребление клетчатки также оздоровляет микробиот кишечника, что может улучшить реакцию организма и привести к лучшей резистентности к инсулину.
3. Фруктовый йогурт
Обычный йогурт может быть хорошим вариантом для людей с сахарным диабетом. Впрочем, насколько они фруктовые – это другая история.
Ароматизированные йогурты, как правило, изготавливаются из обезжиренного молока и богаты углеводами и сахаром.
На самом деле, 1 чашка (245 г) порции фруктового йогурта может содержать почти 31 г сахара, а это означает, что почти 61 процент калорий поступает из сахара.
4. Подслащенные готовые каши на завтрак
Потребление каш может быть одним из самых плохих способов начать свой день, если у вас диабет. Несмотря на полезные свойства, большинство из них содержат гораздо больше углеводов, чем многие думают.
Кроме того, они содержат очень мало белка, который может помочь вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными, сохраняя при этом уровень сахара в крови стабильным в течение дня.
Даже некоторые «здоровые» каши для завтрака не являются хорошим вариантом для больных сахарным диабетом. Например, только 1/2 стакана (около 56 граммов) порции мюсли содержит 44 грамма углеводов, а зерновые – 47 граммов. Более того, каждый содержит не более 7 г белка на порцию.
Чтобы контролировать уровень сахара в крови и чувство голода, откажитесь от большинство каш и выберите вместо них завтрак на основе белка с низким содержанием углеводов.
5. Ароматизированные кофейные напитки
Кофе связан с несколькими преимуществами для здоровья, включая меньший риск диабета. Однако напитки со вкусом кофе следует считать жидким десертом, а не полезным напитком. Напитки со вкусом кофе также насыщены углеводами.
Например, 473 мл карамельного кофе содержит 57 граммов углеводов, а ванильный латте такого же размера содержит 30 граммов углеводов. Чтобы держать уровень сахара в крови под контролем и предотвратить набор веса, выбирайте обычный кофе или эспрессо с ложкой жирных сливок. Исследования показали, что желудок обрабатывает жидкую и жесткую пищу неодинаково. Когда вы потребляете калории, вы не компенсируете это тем, что позже едите меньше, а это может привести к увеличению веса.
6. Мед
Люди с диабетом часто пытаются свести к минимуму потребление белого столового сахара, а также лакомства, таких как конфеты, печенье и пирожные. Однако другие формы сахара также могут вызвать скачки сахара в крови. К ним относятся коричневый сахар и природные сахара, например мед. Хотя эти подсластители не подвергаются высокой обработке, они содержат, по крайней мере, столько же углеводов, как и белый сахар. На самом деле, большинство содержит даже больше. Ваша лучшая стратегия – избегать всех видов сахара и использовать вместо них натуральные подсластители с низким содержанием углеводов.
7. Сухофрукты
Фрукты являются отличным источником нескольких важных витаминов и минералов, включая витамин С и калий. Когда фрукты обезвоживают, процесс приводит к потере веса, что приводит к еще большей концентрации питательных веществ.
К сожалению, содержание сахара в них тоже становится более концентрированным.
Один стакан (151 г) винограда содержит 27,3 г углеводов, в том числе 1,4 г клетчатки. Напротив, 1 стакан (145 грамм) изюма содержит 115 граммов углеводов, 5,4 из которых происходит из клетчатки.
Поэтому в изюме содержится в четыре раза больше углеводов, чем в винограде. Другие виды фруктов содержат также больше углеводов, чем их свежие аналоги.
Если у вас сахарный диабет, вам не следует полностью отказываться от фруктов. Употребление фруктов с низким содержанием сахара, таких как свежие ягоды или небольшое яблоко, может принести пользу здоровью, сохраняя уровень сахара в крови в желаемом диапазоне.
8. Фасованные снеки
Печенье, крекеры и другие упакованные продукты не являются хорошим вариантом перекуса.
Обычно они готовятся из рафинированной муки и содержат мало питательных веществ, хотя в них много быстрых углеводов, которые могут резко повысить уровень сахара в крови.
На самом деле некоторые из этих продуктов могут содержать даже больше углеводов, чем указано на этикетке. Одно исследование показало, что закуски содержат в среднем на 7,7% больше углеводов, чем указанные на этикетке.
Если вы проголодались между приемами пищи, лучше есть орехи, фрукты или овощи с низким содержанием углеводов, которые можно сочетать с небольшим количеством сыра.
9. Фруктовый сок
Хотя фруктовый сок часто называют полезным напитком, его влияние на уровень сахара в крови похоже на действие газированной воды и других сладких напитков.
Это тоже самое для 100-процентного несладкого фруктового сока, а также видов, содержащих добавленный сахар. В некоторых случаях фруктовый сок содержит даже больше сахара и углеводов, чем газировка.
Как и сладкие напитки, фруктовый сок насыщен глюкозой. Глюкоза вызывает резистентность к инсулину, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
Гораздо лучшей альтернативой является наслаждение водой с долькой лимона, который содержит менее 1 г углеводов и практически не содержит калорий.
Фруктовые соки содержат не меньше сахара, чем газировка. Высокое содержание сахара может снизить резистентность к инсулину, способствовать увеличению веса и повысить риск сердечных заболеваний.
Знать, каких продуктов избегать при сахарном диабете иногда может показаться сложным. Однако соблюдение нескольких рекомендаций может облегчить это.
Ваши основные цели должны включать содержание подальше от нездоровых жиров, сахара в напитках, обработанного зерна и других продуктов, содержащих рафинированные углеводы.
Отказ от продуктов, которые повышают уровень сахара в крови и способствуют резистентности к инсулину, может помочь сохранить здоровье и снизить риск будущих осложнений сахарного диабета.
Начинаем новую рубрику, посвященную финансовой грамотности – тем знаниям, которые помогают управлять деньгами и улучшать жизнь.
Сначала стоит рассказать о важном термине в страховании – франшизе. Это слово многозначно, но в страховании франшиза — это часть, которая «вычитается» от выплаты, осуществленной страховщиком, за ущерб, причиненный страхователю. Таким образом, когда возникает убыток, страхователь выплачивает его часть из своего кармана, эта часть известна как франшиза.
Франшиза может быть определенной суммой, то есть цифрой в гривнях или это может быть процент от общей суммы страхования, приобретенной по полису. Как правило, чем выше франшиза, тем меньше премия будет уплачена за страховой полис.
Вот как работает франшиза: если у вас есть определенная сумма франшизы, скажем, 1000 грн, эти деньги, 1000 грн – это часть убытков, которую вы заплатите сами, если что-то произойдет с застрахованным. Страховая компания выплатит деньги, если сумма убытков превысит 1000 грн. Если страховая компания решит, что ваш убыток составляет 10 000 грн, то сумма вознаграждения, которые вы получите, составит 9 000 грн. (10 000 грн минус 1000 грн франшизы).
Франшиза, выраженная в процентах, рассчитывается исходя из общей страховой суммы.
Франшиза по полису страхования имущества и страхования здоровья чаще всего работает иначе, чем франшиза в страховании авто. В этих видах страхования франшиза — временная. Если страховое событие произошло в период действия франшизы (1-3 месяца со дня заключения договора), то выплаты не производятся. А если что-то произошло по истечении этого срока, выплата выплачивается в полном объеме.
Вот несколько важных сведений о франшизах:
· Увеличение франшизы может сэкономить деньги на страховании.
Например, страхование с франшизой рекомендуется для водителей с очень низким уровнем аварий в год. Конечно, недостаток в том, что, если вы попадете в аварию, вам придется нести ответственность за все расходы, которые не покрывает страховка.
· Франшиза зависит от страховой компании и вида страхования
Какая франшиза самая лучшая?
Франшиза всегда будет одним из важнейших элементов в определении вашей страховой премии, но экономия на страховой премии может означать, что вы в будущем можете получить меньшую выплату, потому что часть ущерба должны будете урегулировать из своего кармана. Следует оценить риск первого и второго события и принять решение.
Чтобы выбрать лучшую франшизу, подумайте, что вам нужно и спросите у нас, какие страховые компании предоставляют такие условия.
Традиционно подготовили для вас краткое изложение новостей отрасли страхования за октябрь. Это новости могут помочь прогнозировать дальнейшие события на нашем финансовом ринке, и лучше понять сегодняшнюю ситуацию.
Брокер по перестрахованию и страхованию Aon прогнозирует, что затраты крупных американских работодателей, которые платят за медицинское обслуживание своих сотрудников, вырастут в среднем на 5% и составят более 13 тыс. долларов на одного сотрудника в 2022 году.
Профилактическая и амбулаторная помощь — эти медицинские услуги, по прогнозам, в наибольшей степени станут самыми популярными в 2022 году. Но Aon отмечает, что многие из ее клиентов будут стремиться снизить эти затраты, используя такие стратегии, как изменение плана, надзор за поставщиками и управление хроническими болезнями работников.
Так, например, виртуальная помощь теперь выходит за рамки быстрого визита по поводу симптомов гриппа или выписки рецептов. Теперь она распространяется на первичную и специализированную помощь, включая услуги по эмоциональному и женскому здоровью.
Валовые премии страховщиков 17-ти страховых рынков Центральной и Восточной Европы (CEE) на конец июня 2021 года составили 20.75 млрд евро, что на 8.3% выше по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
Наибольшая часть премий была получена в страховании имущества (315 млн евро), в то время как премии по классам автострахования составили около 162 млн евро по автокаско и 42 млн евро по ОСАГО.
Премии по страхованию жизни на региональном уровне составили 6.35 млрд евро (+9.1%), приблизившись, но все еще не достигнув докризисного уровня. В то же время выплаты и возмещения по страхованию жизни увеличились по сравнению с аналогичным периодом прошлого года на 6.36% до 4.72 млрд евро, и эту тенденцию можно частично объяснить ростом смертности на фоне пандемии, а также проблемами со здоровьем, вызванными пандемией и жарой, поразившей некоторые страны.
Валовые премии по рисковому страхованию выросли по сравнению с аналогичным периодом прошлого года на 7.94% до 14.39 млрд евро, превысив значение первого полугодия 2020 года более чем на 900 млн евро.
Расходы украинских страховых компаний на рекламу и маркетинг в 1 полугодии 2021 года остались на уровне предыдущих лет.
Расходы на сбыт страховых услуг за 6 месяцев составил 958 млн грн, в т.ч. в рисковом страховании 881 млн грн и в лайфовом сегменте 77 млн грн. То есть на сбыт и продвижение своих услуг украинские страховщики потратили почти 4% от полученных страховых премий.
Напомним, что расходы украинских страховщиков на рекламу и маркетинг в 2020 году составили 80 млн грн, в 2019-м – 77 млн грн, в 2018 году – 99,3 млн грн , в 2017-м году расходы составляли 136,9 млн грн, в 2016-м году – 137,6 млн грн.
МТСБУ за 9 месяцев 2021 года выплатило из Фонда защиты потерпевших 202,3 млн грн (+32%). Общее количество выплат за январь-сентябрь выросло на 18,5% и составило 5,4 тыс. шт.
Наибольший удельный вес, как и в предыдущие периоды, у страховых выплат за вред, причиненный владельцами необеспеченных транспортных средств (которые стали виновниками ДТП, не имея действующего полиса ОСАГО). Показатели составляют 61% в общем количестве выплат, и 67% в общей сумме уплаченного возмещения. По этой статье выплат МТСБУ сделало 3,3 тыс. шт. выплат на общую сумму 136,2 млн грн, количество выплат по сравнению с аналогичным периодом 2020 года увеличилось на 12%, а сумма выплат на 30%.
По материалам издания forinsurer.com
В 1985 году ВОЗ объявила дату 15 октября Всемирным днем борьбы с раком груди. Но в течение уже многих десятилетий эта тема остается несколько татуированной в нашем обществе. Хорошо, что каждый год в октябре появляется много публикаций на эту тему, и больше женщин узнают как предотвратить заболевание и что делать, если диагноз установлен.
Подготовить для вас 10 фактов о раке молочной железы. Пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью со знакомыми женщинами.
1. Наиболее значимыми факторами риска рака молочной железы является принадлежность к женскому полу и возрасту. Около 95% всех случаев рака молочной железы возникают у женщин в возрасте 40 лет и старше.
2. Женщины, регулярно проходящие обследование раком молочной железы, имеют на 47% ниже риск смерти от этой болезни, чем те, кто этого не делает.
3. Символом Всемирного дня борьбы с раком груди является розовая лента. Розовый цвет ак символ впервые появился в 1990 году на пробеге, где члены «Организациий по борьбе с раком молочной железы» раздавали розовые козырьки от солнца женщинам, пережившим рак молочной железы. Несколько месяцев спустя, в 1991 году, каждый из участников пробега в городе Нью-Йорк получили уже розовую ленту. Окончательно популяризировал фильм женский журнал о здоровье «Сама».
4. Рак молочной железы является первой ведущей причиной смерти от рака среди женщин по всему миру.
5. Большинство женщин (примерно восемь из 10), страдающих раком молочной железы, не имеют семейного анамнеза заболевания.
6. Смертность от рака молочной железы уменьшается с 1990 года благодаря раннему выявлению, лучшему скринингу, повышению осведомленности и новым вариантам лечения.
7. Рак молочной железы является первой ведущей причиной смерти от рака среди женщин по всему миру.
8. Риск заболеть раком груди у мужчин в течение жизни составляет примерно 1 до 1000. То есть он мал, но есть.
9. Благодаря новым методам лечения и раннему выявлению пятилетняя относительная выживаемость женщин с раком молочной железы составляет около 90 процентов.
10. К сожалению, статистика по Украине несколько иная. В Украине более 13 тысяч украинок заболели в прошлом году раком молочной железы, более 35% из них — умерли. К сожалению, по статистике выходит, что это каждая десятая женщина.
Раннему выявлению заболевания помогает самообследование, периодическая маммография, визиты к маммологу хотя бы раз в год большую роль выигрывает наличие денег на лечение. К сожалению, получить качественное лечение бесплатно ни в Украине, ни за границей нельзя. Из-за высокого риска заболеть одна рекомендовать женщинам откладывать деньги начиная с 30-летнего возраста или применить финансовый механизм страхования. Вы можете выбрать программу с выплатами суммы на лечение при установлении диагноза, а также за все дни нетрудоспособности, при установлении инвалидности из-за этого диагноза или других программ, которые финансово защищают не только от рака груди, но и от других видов «женского рака», или от критических заболеваний вообще. Обращайтесь за консультацией в любое время.
Автор — Катя Майер
