Страхування автомобіля (КАСКО) – один з найдорожчих видів страхування. Однак, він й один з найпопулярніших. Автомобіль – дорогий в експлуатації, але ремонтувати його ще дорожче, а ДТП, крадіжки, випадкові пошкодження зустрічаються досить часто. Використовуючи прагматичний підхід, багато хто готовий заплатити 5-10 відсотків вартості автомобіля, щоб страхова компанія, в разі його пошкодження, оплатила ремонт, а при крадіжці – відшкодувала вартість вкраденого. Привчають до страхування автомобіля й банки, які дають кредити під покупку нових авто тільки за умови страхування КАСКО.
З огляду на вартість страхування, дуже важливо вибрати таку страхову компанію, яка дозволить отримати страхове відшкодування з найменшими бюрократичними перепонами, швидко, і в повному обсязі.
Звичайно, варто вивчати й конкретний договір страхування КАСКО. Але перш, ніж до них дійде справа, потрібно вибрати надійну страхову компанію. Тому що навіть самий вигідний договір в не дуже професійній компанії означатиме, що ви викинули гроші на вітер.
Найголовніший лайфхак. Якщо у вас немає часу читати цю статтю, скажімо головне: за порадою про найкращу страхову компанію саме для вашого автомобіля звертайтеся безпосередньо в Proinsurance. Заощадите час, і гроші.
Але знаємо, що багато наших читачів люблять розбиратися у всіх питаннях самостійно. Тому із задоволенням ділимося експертизою про технологію вибору оптимальної страхової компанії для страхування автомобіля.
Перевіряємо ліцензію
Страхування – це діяльність, яка строго регламентується законодавчими актами. Кожен вид страхування – це окрема ліцензія, яку страхова компанія отримує і відновлює в певний період. Наявність ліцензії гарантує, що страхова компанія має право і можливості, як збирати страхові платежі, так і виплачувати страхове відшкодування. Перевірити наявність ліцензії можна як на сайті самого страховика, так і на сайті регулюючої організації. З 2020 року діяльність страхових компаній регулюють Нацбанк. На сайті Нацбанку перевірити дані компанії можна за назвою і ЄДРПОУ.
Перевіряємо дані про компанії в Моторному (транспортному) страховому бюро України
Членство в МТСБУ необхідно для страховиків, які мають ліцензію на страхування автоцивільної відповідальності. Напевно, ви розумієте, що КАСКО і ОСЦПВ – це різні види страхування, хоча і належати до одного виду – моторне страхування. Сайт Моторного (страхового) бюро допоможе нам визначити, чи добре страхова компанія виконує свої обов’язки в цілому.
На сайті МТСБУ нам потрібен розділ «Світлофор» (ось посилання на наочний рейтинг). Тут відповідним кольором – зеленим, жовтим і червоним позначаються компанії, яка відповідно добре, задовільно, погано виконує свої зобов’язання.
Перебування компанії в жовтої та, звичайно, червоній зоні – означає, що деякі проблеми у неї є. Хоча, звичайно, це тільки непряма ознака недостатньо ретельного виконання своїх зобов’язань. Також потрапляння в жовту зону може бути ситуативним, так що краще дивитися дані в динаміці. Інформативним може бути й кількість скарг від клієнтів на конкретну страхову компанію, яку теж оприлюднює МТСБУ.
Вивчаємо рейтинги
Кожен квартал на професійних порталах публікуються рейтинги страхових компаній за різними показниками, в тому числі за рівнем виплат, кількістю укладених договорів, а також суто фінансовими показниками діяльності страхової компанії. Уже можна підбити підсумки за окремими видами страхування, в тому числі й моторним. Звичайною хороші страхові компанії входять в Топ-10, Топ-15 учасників цих рейтингів. Краще дивитися дані в динаміці.
Вивчаємо відгуки
У соціальних мережах, а також на спеціальних ресурсах клієнти страхових компаній часто залишають відгуки про їхню роботу. Цієї інформації не можна стовідсотково довіряти, однак, велика кількість різнотипних скарг означає, що компанія не вміє працювати з запереченнями, слабо реагує на критику, невисоко цінує своїх клієнтів. Це може бути також приводом вибрати іншу страхову для страхування авто.
Контактуємо безпосередньо
Спілкування зі страховою компанією безпосередньо може дати вам остаточну відповідь, чи хочете ви з нею працювати. Швидкість реакції на ваш запит, готовність вислухати та запропонувати саме той продукт, який вам потрібен – ознаки професійної страхової компанії. Однак, не у всіх випадках співробітники страхової компанії зможуть запропонувати вам унікальні умови та знижки.
За особливими умовами, додатковими “клієнтськими смаколиками”, гарантованою допомогою при оформленні документів на виплату, та взагалі із запитом про страхування авто в кращій страхової компанії варто звертатися до брокера. Він стане не посередником між вами і СК, а вашим надійним представником перед страховою компанією і буде працювати тільки на вас.
Завжди раді допомогти.
Автор – Катя Майєр
Зовсім скоро почнеться новий навчальний рік. Чи радієте ви з цього приводу як батьки? А ваші діти? Сподіваємося, що вся родина одностайно чекає 1 вересня, хоча і розуміє, попереду – стреси та складності. Щоб процес адаптації до школи пройшов м’якше, потрібно починати звикати до нових умов заздалегідь, краще прямо сьогодні. Це своєрідне навчання перед навчанням. Ми зібрали корисні поради вчителів і психологів, як і чому краще навчитися перед школою.
Одна з найбільших проблем шкільної адаптації – пробудження в школу. Особливо це важливо для першокласників і молодших школярів.
Налаштовувати режим краще з 4-5 років, але якщо поки це не вдалося, можна спробувати адаптуватися за місяць. Увечері влаштовуйте спокійні ігри та відправляйте дитину в ліжко не пізніше 21.00, звичайно, без телефону під подушкою. Іноді може допомогти особистий приклад. Для дорослих ранній відхід до сну – це не купа недороблених справ, а ефективність і бадьорість з ранку, коли можна зробити набагато більше. Експериментуйте.
Непогано, якщо дитина сама розбереться, в яку пору доби у неї найбільша ефективність – вранці, вдень або ввечері. Тоді легше буде планувати навчальний день і позашкільні навантаження, включаючи підготовку домашнього завдання.
На жаль, школа – це в основному одноманітні активності (урок \ зміна). Для непосидющих і гіперактивних дітей – це велика проблема. Зазвичай, щоб вчитися було легше, в школі практикують прості розминки протягом трьох-п’яти хвилин один раз у 20 хвилин. Можете ввести розминки в розпорядок і вдома. Нехай ваш школяр або школярка стрибає на місці, присідає або танцює кілька разів на годину, під час занять, що вимагають зосередження. І навпаки, під час активних занять – вчиться робити паузи зі спокійним диханням і повільними рухами.
Після школи учнів чекає вільний час, але зовсім не такий вільний, як може здатися. Треба встигнути відпочити, зробити уроки, сходити на гуртки, побачитися з друзями. Ну і є обов’язки по дому. Справитися з валом справ може планування. Напередодні ввечері можна спільно скласти список того, що потрібно буде зробити завтра, визначити, скільки часу піде на кожну з цих справ, і розподілити їх по годинах, перемежовуючи приємне з корисним. Наприклад, рішення задачок можна чергувати з прослуховуванням казок, або заняття танцями – з малюванням. Але не потрібно перескакувати від однієї справи на іншу занадто часто, пам’ятайте про важливість концентрації. Можна починати з 25 хвилин занять одного типу, переходячи поступово на 45 хвилин – час уроку.
Ну і звичайно, не забувати про прогулянки.
Тут доведеться вчитися батькам. Школа – це десятиліття життя, яке закладає майбутнє. Але це не означає, що треба занадто драматично сприймати дрібні невдачі, які можуть чекати на шляху. Погані оцінки та конфлікти – це хороший привід дійсно встати на сторону своєї дитини, попри те, що вам здається, що він або вона не права. На вас чекає складний тренінг батьківської мудрості.
Проявити свою любов можна і ще одним способом – застрахувавши дитину. Тоді його травми та хвороби батьки зможуть переживати з меншим стресом, адже страхова компанія компенсує витрати й на лікування, й на відновлення. Батьки, які спокійні за фінансову сторону питання, краще допоможуть дитині пережити складну ситуація, і швидше йти до одужання.
Порадимо вам кращі умови страхування дітей і будемо супроводжувати договір, забезпечивши зручність отримання виплат. Контакти в верхній частині сторінки.
Автор – Катя Майєр
У першій частині цієї статті ми вже зупинилися на важливих якостях страхового брокера, які роблять його допомогу потрібної і важливої для клієнта.
Це:
У цьому випуску блогу поговоримо про послуги страхових брокерів і про ситуації, коли вам потрібен страховий брокер.
Залучення брокера необов’язково для всіх. Зараз існує чимало добре структурованих сайтів страхових компаній і навіть фінансових агрегаторів, де можна вибирати між подібними пропозиції різних страховиків. Якщо хочете купувати страховку самостійно – у вас є всі можливості. Але знайте, що умови, які вам будуть запропоновані на сайті, будуть досить загальними, тому, якщо ви хочете, щоб покриття відповідало вашим індивідуальним потребам, можливо, краще залучити брокера.
Брокери потрібні для людей, у яких є складні потреби в страхуванні, наприклад:
Але цей список не остаточний. Не забуваємо про страхування життя з можливістю накопичення на пенсію, бізнес або навчання. Хіба це не потрібно будь-якій сім’ї?
Дайте відповідь на кілька питань, і кількість відповідей «так» допоможе вам переконатися, що потрібен:
Унікальні послуги, які надають брокери це:
Послуги ризик-менеджменту. Не у всіх є можливість залучити особистого ризик-менеджера для того, щоб оцінити, які сфери бізнесу або життя схильні до найбільшого ризику і як його мінімізувати. А такі послуги користуються попитом не тільки у великого бізнесу. Чим більше значення має те, що ви можете втратити в результаті непередбачених подій (майно, свої накопичення, репутацію, життя), ніж важче відновити ситуацію до початкового стану, тим важливіше не допустити такі ситуації в своє життя, або зменшити негативні наслідки, підготувавшись до них заздалегідь. У цьому можуть допомогти страхові брокери.
Більш широке страхове покриття. Одна страхова компанія може запропонувати вам тільки один поліс: свій. Його часто пишуть для масового ринку, якогось середньостатистичного клієнта, та полис найчастіше неможливо адаптувати до ваших конкретних потреб.
Брокер має можливість, визначивши ваші особливі вимоги, узгодити зі страховиком потрібні вам умови страхування. При цьому брокер допоможе уникнути небезпек недостатнього страхування, а й гарантувати, що ви не платите за непотрібне покриття.
Таким чином, ви отримуєте страховку, так би мовити, на ваших умовах, а не на умовах страховика.
Ціна і гнучкі варіанти оплати. Вартість покупки полісу через брокера в деяких випадках буде нижче, ніж безпосередньо в страховій компанії. Як таке можливо? Все просто: страховики часто призначають брокерам нижчі ставки, ніж клієнту. В цьому є бізнес-розрахунок. Брокери – професіонали, і їх робота – правильно оцінювати ризики своїх клієнтів і знаходити відповідне покриття і відповідну компанію з кращими умовами для конкретної ситуації. Клієнти брокера частіше залишаються повністю задоволені послугами СК, від них надходить менше скарг, у них позитивний досвід роботи зі страховиками, так що вони купують більше страховок і рекомендують робити те ж саме своїм друзям та знайомим.
Сподіваємося, ми відповіли на більшість питань, які виникають у вас, коли ви роздумуєте на тему, чи потрібен вам страховий брокер. Якщо є моменти, які ми ще не висвітлили – із задоволенням відповімо особисто. Контакти вказані в шапці сайту.
Подготовили для вас дайджест страховых новостей, которые привлекли наше внимание в июле. Не претендуем на полноту освещения, но надеемся, что собранная нами информация будет полезной.
Департамент выездных проверок НБУ реорганизован в Департамент инспектирования. Такое изменение в структуре Национального банка направлена на повышение эффективности выполнения функций по планированию, организации и осуществления эффективного надзора в форме инспекционных проверок банков и небанковских финансовых учреждений, а также совершенствования структуры Национального банка.
Также пресс-служба Нацбанка сообщила, что Директор департамента выездных проверок НБУ Денис Новиков завершает работу в Национальном банке (по соглашению сторон). Исполнение обязанностей директора Департамента возложено на Андрея Казака, заместителя директора департамента ̶ начальника первого управления проверок банков и финансовых групп.
МТСБУ обратилось в Национальный банк Украины с предложением пересмотреть страховые суммы (максимальный размер выплаты) по ОСАГО в сторону повышения: до 160 тыс. грн. за вред, причиненный имуществу потерпевшего, и 320 тыс. грн. за вред жизни и здоровью. Также предлагается увеличить лимит выплат по европротоколу до 80 тыс. грн.
Сейчас страховые суммы составляют 130 тыс. грн. и 260 тыс. грн. соответственно, лимит выплат по европротоколу — 50 тыс. грн. Последний раз страховые суммы менялись распоряжением Нацкомфинуслуг по представлению МТСБУ в сентябре 2019 года. Размер страховых сумм повышается в соответствии с показателем инфляции, как это установлено действующим законодательством.
По итогам 1 квартала 2021 года на выплаты за вред имуществу, превышающие 130 тыс. грн., приходится 0,65% от общего количества выплат страховщиков ОСАГО, однако сумма таких выплат составляет более 4,3% от общих возмещений.
Отчет о глобальном рынке страхования включает объемы премий по странам, уровень проникновения, плотность страхования и ключевые макроэкономические показатели.
Скачать его полностью можно по ссылке World insurance: the recovery gains pace (1.85 MБ).
В отчете в 2021 году прогнозируется, что сильное восстановление мировой экономики после COVID-19 приведет к исторически высокому росту глобального реального валового внутреннего продукта (ВВП) в размере 5,8% в 2021 году. Глобальные страховые премии должны последовать за этим сильным ростом, увеличившись на ожидаемые 3,3% в 2021 году на общую сумму 6,9 трлн долларов. В отчете прогнозируется рост страховых премий на 3,9% в 2022 году. В 2021 году рост страховых премий на ключевых рынках прогнозируется на уровне 6,3% для Китая, 1,7% для США, 2,8% в Западной Европе и 5,6% для развивающихся рынков.
К концу 2022 года Swiss Re прогнозирует, что общие мировые объемы премий впервые в истории превысят 7 триллионов долларов.
Отрасль страхования и перестрахования ожидает убытков в миллиарды евро в результате катастрофического наводнения в некоторых частях Европы, и это событие может стать одним из самых дорогостоящих эпизодов наводнения за всю историю наблюдений.
Помимо Германии, сильные конвективные штормы и проливные дожди оказали серьезное воздействие на страны Центральной и Западной Европы, а также под угрозой оказались Бельгия, Нидерланды и Швейцария.
В отчете о происшествии Impact Forecasting, подразделения страхового и перестраховочного брокера Aon, сообщается, что тысячи объектов недвижимости были затоплены и названы «сильнейшим региональным наводнением за десятилетия», произошедшее после рекордного уровня осадков.
«Дополнительный ущерб от конвективных штормов и наводнений был отмечен в других местах в Швейцарии, Франции, Люксембурге, Нидерландах, Италии, Польше, Венгрии, Словакии и Чехии. Ожидается, что совокупная стоимость наводнений и штормов в Восточной и Центральной Европе превысит 1 миллиард евро», — говорится в отчете страхового брокера AON.
Ранее AON предупредил, что погодные катаклизмы могут привести к застрахованным убыткам на сумму более 3,4 миллиарда долларов.
Кроме того, ассоциация немецких страховщиков GDV заявила, что ураганы, наводнения, сильные дожди и град, произошедшие в Германии в этом году, могут сделать его одним из самых разрушительных с 2013 года, когда убытки составили от 8 миллиардов евро до 9 миллиардов евро.
GDV сообщило, что из-за погоды в июне страховая отрасль потеряла 1,7 миллиарда евро только в Германии, а также повлияла на большую часть Центральной и Восточной Европы.
Украинский рынок ОСАГО в январе-мае 2021 вырос на 14,6% до 2, 7млрд грн, говорится в отчете Моторного (транспортного) страхового бюро Украины.
Страховщики увеличили сбор страховых платежей по электронным договорам обязательного страхования гражданско-правовой ответственности владельцев наземных транспортных средств на 59% до 1,4 млрд грн.
За 5 месяцев страховые компании заключили 3580 000 договоров ОСАГО, что на 9% больше, чем за аналогичный период годом ранее, 1 670 000 договоров были заключены в электронном формате (+ 56%). Общий объем выплаченных страховых возмещений по договорам ОСАГО за январь-май вырос на 31,5% до 1540 000 000 грн. МТСБУ также зафиксировало увеличение количества урегулированных требований о страховом возмещении на 24,5% до 71 тыс., в том числе с использованием «европротокола» – до 25,5 тыс. (+ 33,9%).
Автор – Катя Майєр
Дослідження кажуть, що стрес щорічно коштує американському бізнесу близько 300 мільярдів доларів, а робота є джерелом стресу номер один. Нажаль, й в Україні, де не завжди добре з роботою, її наявність не гарантує душевного спокою. Найбільше страждають від стресу так звані робітники розумової праці, тобто офісні працівники. Бо у офісі до стресових факторів виноситься ще гіподинамія, тобто недостатність руху.
Але якщо стресу неможна уникнути, то з гіподинамією можна поборотися, наприклад, організувавши фізичні тренування без відриву від роботи. Тож наведемо декілька вправ для тонусу м’язів та ефективної роботи.
Міні-вправи
Постійні тренування потрібні не тільки занімілим кінцівкам або шиї, яка затекла, але і очним м’язам. Тільки 3 прості вправи допоможуть позбавити очі від втоми.
Бажаємо вам, щоб завжди робота приносила не тільки гроші, але й задоволення. Не забувайте турбуватися про своє здоров’я та на всяк випадок майте страховку. Яку саме? Проконсультуємо та допоможемо обрати. Контакти у шапці сайту.
Автор – Катя Майер
У 2021 році українці стали купувати більше нових авто, це може вплинути на статистику угонів. Про це повідомляє benishgps.
В Україні після стресового 2020 року стрімко зростає ринок авто. За 5 місяці 2021 Україні було продано більше 40 тис. нових автомобілів, що на 30,3% вище, ніж торік. Статистика покупок авто на вторинному ринку теж зростає, серед трендів ринку – покупка б \ у авто з Америки.
Як викрадали автомобілі під час карантину і після нього?
Карантин вплинув на час роботи викрадачів, адже вони стали менш активними вночі і почали робити свою чорну справу у бізнес-час, з 8 до 16-00. Пік викрадень припав на період літніх відпусток 2020 року, втім, літні місяці завжди б’ють рекорди по викраденнях. Швидше за все така тенденція сезонності буде спостерігатися й у 2021.
Зустрічаються випадки, коли автомобіль викрадають, щоб повернути авто господареві за винагороду. На другому місці – викрадення для розбирання на запчастини.
Де найбільше крадуть автомобілів?
За даними Benish, що за 1 квартал 2020 року на першому місці по викраденнях авто був Київ – 42.64% від загальної кількості випадків викрадень по країні. На другому – Харків з 8.91%, а на третьому – Київська область з 8.53%.
Але, вже в другому кварталі 2020 року, більшість викрадень стрімко «перемістилися» в.Харків та він вирвався в безумовні лідери – 51.4% викрадень, Київ різко спустився на четверте місце.
У 2021 року Харків вже впевнено лідирує по спробах викрадення автомобілів. У Києві показник склав 9,8% від загальної кількості спрацьовувань.
Які марки авто викрадають частіше в 2021 році?
За даними Національної поліції в другому кварталі 2020 лідируючі позиції по викраденнях зайняли автомобілі марок: Mazda, Honda, Hyundai, Kia і Lexus. Але саме Toyota все ж залишилася на першому місці.
У першому кварталі 2021 – серед злочинців мають “попит” все ті ж марки авто: Toyota, Lexus, Hyundai.
Як уникнути викрадення авто?
Як бачите, за даними 2021 року – кількість нових автомобілів на дорогах України зростає, тому для злочинців спокуса до викрадень також буде рости. Стати жертвою викрадачів може будь-який власник нового і навіть не нового автомобіля. Уникнути цього можна, подбавши про безпеку свого авто.
Деякі поради можуть здатися наївними, але повірте, величезна кількість людей не закриває машину, відійшовши «буквально на хвилинку», наприклад, в кіоск за водою.
Тому:
Але потрібно розуміти, що навіть максимум зусиль не гарантує, що ви в якийсь момент не знайдете свого автомобіля на місці, де його припаркували.
Тільки страховка КАСКО може, щонайменше, компенсувати ваші фінансові втрати при викраденні.
Proinsuranse порекомендує надійні страхові компанії зі збалансованою ціною автострахування.
Автор – Катя Майєр
Літні місяці – це не тільки сонце, але також грози і дощі, які починаються раптово. Під час цих природних явищ водіння може стати складним завданням. У цьому матеріалі розповімо про правила водіння, коли раптово почалася сильна злива, а ще нагадаємо, як уникнути гідроудару двигуна.
Забезпечте кращу видимість
У дощову погоду всі предмети, включаючи пішоходів і інші автомобілі, видно нечітко. Радимо завжди тримати бачок омивача повним, а склоочисники – в ідеальному стані, щоб в будь-який момент очистити лобове скло. Якщо склоочисники з якоїсь причини не працюють, продовжувати рух заборонено. Тому краще перечекайте негоду.
Будьте уважні на слизькій дорозі
Під час дощу дорога стає дуже cлізкой, починається так зване аквапланування. Справа в тому, що шар піску і бруду намокає, а коли він опиняється між покришками і дорогий, то стає своєрідною «змазкою». Розмоклий бруд значною мірою погіршує зчеплення шин з поверхнею дороги. Особливо на самому початку дощу, коли весь бруд з асфальту ще не змитий. Таким чином, невеликий дощ може бути набагато небезпечнішим, ніж проливний. Коефіцієнт зчеплення в цьому випадку набагато менший, ніж в момент зливи.
Варто зазначити, що зчеплення у різних дорожніх покриттів відрізняються. Так, наприклад, асфальт більш небезпечний під час дощу, ніж бетон і бруківка. Гальмівний шлях на мокрій дорозі збільшується, тому починайте гальмування заздалегідь.
Скорегуйте свою манеру водіння
Їзда в дощ – це екстремально, так що не варто «лихачити». Не радимо під час дощу користуватися круїз-контролем. Часто ця система не адаптована під сирі погодні умови. Іноді під час дощу гальмівні колодки намокають і менше відгукуються на натиснення педалі. У такому випадку їх потрібно підсушити: можна проїхати невелику відстань, при цьому злегка натискаючи на педаль гальма кілька разів. Під час дощу швидкість автомобіля не повинна перевищувати 50 км / год (якщо немає інших обмежень по швидкості). А ще обов’язково дотримуйтеся дистанції до автомобіля, що їде попереду. Ще раз нагадаємо, що гальмівний шлях на мокрій дорозі збільшується. А ще небезпека може бути пов’язана і з брудом з-під коліс. Вона може забризкати лобове скло, а це обмежить вашу видимість саме в ті моменти, коли треба бути напоготові, а це може привести до аварії. А ще пам’ятайте про пішоходів – під час дощу вони часто забувають про обережність. Так що перед пішохідними переходами заздалегідь зменшуйте швидкість, хоча робити це потрібно і в гарну погоду.
Пам’ятаєте про небезпеку гідроудару
Чого ще слід берегтися під час дощу, так це від гідроудару двигуна – ситуації, коли волога потрапляє на поршні двигуна через повітряний фільтр під час «форсування» глибокої калюжі.
В принципі, сучасні автомобілі непогано захищені від гідроудару – повітрозабірник зазвичай розташований у верхній частині моторного відсіку, куди вода не дістає. Крім того, впускні трубопроводи зазвичай дуже специфічної форми, і вологи пройти через них дуже важко. Однак, повністю виключати можливість гідроудару все ж не варто. Адже для того, щоб він відбувся, мотору досить «ковтнути» зовсім небагато води.
Як поводитися, щоб не отримати гідроудар?
Краще перечекати дощ вдома. 🙂 Навіть якщо у вас є КАСКО, то компенсувати ремонт двигуна після гідроудару доведеться самостійно, бо така ситуація найчастіше є винятком зі страхового покриття. Можливо, цей факт зробить вас більш акуратним водієм. Однак якщо їхати все-таки довелося, то запам’ятайте одне правило: по глибоких калюжах слід їхати повільно, може бути навіть 5 – 7 км / год, на першій передачі. А краще об’їжджати їх.
Що робити, якщо автомобіль все-таки заглох в калюжі?
Якщо ж під час проїзду калюжі двигун все ж заглох, не треба робити спроби завести авто. Краще викликайте евакуатор і їдьте на СТО, там повинні просушити циліндри двигуна, і це може вберегти авто від більш серйозного ремонту.
Експерти стверджують, що надмірне споживання новин може вплинути на фізичне, емоційне та психічне здоров’я людини, при цьому вплив може бути відчутним вже після 14 хвилин перегляду новинного контенту. У цьому матеріалі ми зупинимось на тому, як не дозволити новинам сильно впливати на наше самопочуття.
Нажаль, ЗМІ в основному зосереджуються на повідомленні саме про катастрофічні події – і рідко на позитивних новинах, тож новинний контент буває здебільшого токсичним для людини. Погані новини активують парасимпатичну нервову систему, а вона своєю чергою змушує ваше тіло виділяти гормони стресу, такі як кортизол і адреналін. При тому, що саме з нами нічого поганого не відбувається.
Згодом гормональні зміни можуть викликати фізичні симптоми. Одними з найпоширеніших симптомів “передозування новинами” є втома, тривога, депресія та проблеми зі сном.
Як показало дослідженні, люди, які дивились або читали негативний новинний матеріал, мали збільшення як тривожних, так і депресивних настроїв навіть після 14-хвилинного перегляду.
Що з цим усім робити?
Дозуйте новини
Запорукою збереження здоров’я є помірність. Це стосується не тільки новини, але працює й на новинах. Психологи взагалі радять обмежити “вживання новин” 30 хвилинами на день.
Щоб досягти рівноваги, залишаючись в курсі подій, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує шукати практичні новини, які, наприклад, стосуються перебігу досліджень про лікування COVID-19, не того, що з’являються нові штами, та хворі новим варіантом коронавірусу мають більший ризик ускладнень. Отримавши корисну практичну інформацію, вимикайте пошуковик або телевізор.
Тримайте у фокусі навіть той факт, що якщо в вас постійно увімкнено телевізор або інтернет-канал з новинами, це може емоційно впливати на вас. “Навіть новини у фоновому режимі можуть все одно негативно позначитися на вашій психіці” – вважає психолог Логан Джонс.
Перегляд спеціалізованих медичних звітів для фахівців – теж прямий спосіб знайти негатив навіть там, де його нема, бо людина схильна інтерпретувати незрозумілу інформацію у бік негативу. Здоровий спосіб підійти до новин – це покластися на відомі інформаційні видання, які не будуть зловживати вашими емоціями. Такі видання мають досвідчених репортерів, які проводять розслідування, та продукують збалансовані меседжі, а не істеричні лозунги. Також розумно використовувати декілька джерел новини, склавши свою особисту точку зору самостійно та зважено.
Видаліть інформацію, що викликає тривогу, зі своєї стрічки новин
Хоча ваші друзі у соціальних мережах можуть бути часом хорошим джерелом інформації, їхня стрічка також може викликати у вас більше стресу та тривоги, ніж позитиву. Якщо люди, за якими ви стежите, бомбардують вашу стрічку аваріями чи катастрофами, публікують неприємні відомості або діляться сумнівними посиланнями, подумайте про те, щоб ігнорувати чи хоча б тимчасово приховати їхні публікації або навіть не стежити за ними.
Уникайте новин перед сном. Та перед їжею
Герой роману Булгакова радив не читати радянських газет до обіду. Ми пропонуємо не читати новин перед засинанням – ані друкованих, ані з екрана мобільного телефону. Синє світло, яке випромінює ваш електронний пристрій, може перешкоджати природному циклу сну, а тривога за майбутнє у безпорадному світи (саме таким здебільшого повстає світ у новинах) не дасть заснути.
Захистіть свій сон, уникаючи новин принаймні за годину до відправлення у ліжко. “Ми знаємо, що постійний інформаційний стрес створює проблеми з прокиданням зранку і з засинанням ввечері, – говорять медичний директор One Medical Кристін Селіо, – Ви можете вільно читати новини вдень – якщо для вас це можливо, але вже після обіду будьте обережні, а ігнорувати новини треба перед сном, щоб зайвий інформаційний шум не турбував вас”. Ви також можете розглянути можливість вимкнення сповіщень на телефоні.
Шукайте хороші новини
Хоча в наші дні може здатися, що все, що називається новинами є негативним, але є багато сайтів чи видань, які кожного дня діляться дійсно позитивними подіями чи історіями, що можуть порадувати. У англомовному інтернеті Some Good News, Upworthy та Good News Network. Українські ЗМІ теж намагаються видавати у ефір не тільки погане – шукайте саме такі ЗМІ. Покращити настрій можна розпочавши чат з друзями та родиною, присвячений виключно для позитивного обміну історіями з життя.
Позитив можна шукати у звичайних заняттях – це можуть бути фізичні вправи, прогулянки в парках, хобі, гра в настільні ігри, танці чи йога, мандрівки, прослуховування музики або читання. У світі є велика кількість позитивних занять, які зроблять нас більш щасливим, ніж цілком уявне знання про всі далекі та близькі нещастя і трагедії.
“Зараз кожному потрібні здорові та конче зрозумілі відволікаючі та підтримуючі фактори, щоб залишатися впевненими у собі та стійкими до стресів чи негативу”, – кажуть психологи.
Звичайно, якщо ви вважаєте, що у вас виникають проблеми з управлінням психічним станом радимо вам звернутися до сімейного лікаря та отримайте первинну консультацію.